So finden Sie Ihr Idealgewicht
- 1Wählen Sie Ihr Geschlecht.
- 2Geben Sie Ihre Größe ein.
- 3Lesen Sie das Idealgewicht und den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe ab.
Formel für das Idealgewicht (Devine) und gesunder Bereich
- 01Devine: Männer 50 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß · Frauen 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß
- 02Gesunder Bereich = 18,5 bis 24,9 × Größe (m)²
Es gibt kein einzelnes „perfektes“ Gewicht, aber Formeln liefern ein nützliches Ziel. Die in der Medizin weit verbreitete Devine-Formel geht von einem Grundgewicht bei fünf Fuß (152,4 cm) Größe aus – 50 kg für Männer, 45,5 kg für Frauen – und addiert 2,3 kg für jeden Zoll (2,54 cm) darüber.
Gesünder ist es, an einen Bereich statt an eine Zahl zu denken. Der angezeigte gesunde Gewichtsbereich umfasst die Gewichte, bei denen Ihr BMI für Ihre Größe zwischen 18,5 und 24,9 liegt – das, was die WHO als gesund betrachtet.
Beides sind Richtwerte. Körperbau, Muskeln und Knochenbau spielen eine Rolle, betrachten Sie die Werte also als Ziel, in dessen Nähe Sie liegen möchten, nicht als exakte Vorgabe, und holen Sie sich ärztlichen Rat, der auf Sie zugeschnitten ist.
Beispiel für das Idealgewicht
Bei 1,75 m liegt das Idealgewicht nach Devine bei etwa 70,5 kg.
Ein gesunder Bereich für diese Größe ist 56,7 kg bis 76,3 kg.
Gut zu wissen
- Peilen Sie den Bereich an, nicht eine exakte Zahl – Körperbau und Muskeln verändern, was für Sie gesund ist.
- Eine langsame, stetige Veränderung (etwa ein halbes Kilo pro Woche) lässt sich leichter halten als eine Crash-Diät.
- Verbinden Sie Gewichtsziele mit Bewegung und gutem Schlaf, nicht nur mit weniger Essen.
Idealgewicht-Rechner – häufige Fragen
Was ist mein Idealgewicht?
Das hängt von Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht ab. Die Devine-Formel liefert ein Ziel, und der gesunde Bereich (BMI 18,5–24,9) einen Korridor, in dem Sie liegen sollten. Geben Sie Ihre Größe ein, um beides zu sehen.
Gibt es ein perfektes Gewicht?
Nein. Ein gesunder Bereich ist realistischer als eine einzelne Zahl, weil Muskeln, Knochenbau und Statur bei gleich großen Menschen unterschiedlich sind.
Verändert das Alter das Idealgewicht?
Die Devine-Formel verwendet nur Größe und Geschlecht. Das Alter beeinflusst Muskeln und Stoffwechsel, aber der gesunde Gewichtsbereich für eine bestimmte Größe bleibt im Großen und Ganzen gleich.
Quellen
Formeln zuletzt geprüft: 30. September 2026 ·So prüfen wir unsere Formeln