Wie berechne ich meinen Eisprung?
- 1Geben Sie den ersten Tag Ihrer letzten Periode ein.
- 2Geben Sie Ihre durchschnittliche Zykluslänge ein (28 Tage, wenn Sie unsicher sind).
- 3Lassen Sie die Lutealphase auf 14 Tagen, sofern Sie Ihren eigenen Wert nicht kennen.
- 4Lesen Sie Eisprung, fruchtbares Fenster, fruchtbarste Tage und nächste Periode ab – plus die nächsten 3 Zyklen.
Wie werden die fruchtbaren Tage berechnet?
- 01Nächste Periode = erster Tag der letzten Periode + Zykluslänge
- 02Eisprung = nächste Periode − Lutealphase (meist 14 Tage)
- 03Fruchtbares Fenster = 5 Tage vor dem Eisprung bis zum Tag des Eisprungs (6 Tage)
- 04Am fruchtbarsten = die 2 Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs
Nach dem Eisprung ist die Zeit bis zur nächsten Periode (die Lutealphase) recht stabil – bei den meisten etwa 14 Tage. Zyklen unterscheiden sich vor allem in den Tagen vor dem Eisprung. Deshalb rechnet der Rechner von Ihrer nächsten erwarteten Periode zurück: Bei einem 28-Tage-Zyklus liegt der Eisprung etwa an Tag 14 bis 15, bei einem 35-Tage-Zyklus etwa an Tag 21 bis 22.
Spermien können bis zu etwa 5 Tage im Körper überleben, eine Eizelle lebt nach dem Eisprung etwa einen Tag. Eine große Studie mit Paaren mit Kinderwunsch (Wilcox und Kollegen, New England Journal of Medicine, 1995) fand, dass Schwangerschaften nur durch Geschlechtsverkehr in den 6 Tagen entstanden, die mit dem Tag des Eisprungs enden, mit den besten Chancen in den letzten 3 Tagen. Dieses 6-tägige Fenster zeigt der Rechner.
Kommende Zyklen wiederholen Ihre durchschnittliche Zykluslänge. Echte Zyklen schwanken – je weiter ein Datum in der Zukunft liegt, desto unsicherer wird es.
Gut zu wissen
- Beobachten Sie einige Zyklen und verwenden Sie die durchschnittliche Länge – ein ungewöhnlicher Zyklus kann die Daten verfälschen.
- Ovulationstests (LH-Teststreifen) und Veränderungen des Zervixschleims können bestätigen, wann der Eisprung tatsächlich stattfindet.
- Bei Kinderwunsch deckt Geschlechtsverkehr alle 2–3 Tage über den ganzen Zyklus das fruchtbare Fenster ab, ohne genaues Timing.
- Zyklen kürzer als 21 oder länger als 35 Tage oder sehr unregelmäßige Zyklen sollten Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen.
Eisprungrechner – häufige Fragen
Wann habe ich meinen Eisprung?
Meist etwa 14 Tage vor Ihrer nächsten Periode. Bei einem 28-Tage-Zyklus ist das etwa Tag 14, bei einem 32-Tage-Zyklus etwa Tag 18. Geben Sie oben Ihre Daten ein, um Ihre Schätzung zu sehen.
Was ist das fruchtbare Fenster?
Die Tage, an denen Geschlechtsverkehr zu einer Schwangerschaft führen kann: die 5 Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs selbst, weil Spermien bis zu etwa 5 Tage und die Eizelle etwa 1 Tag leben.
Welches sind meine fruchtbarsten Tage?
Die 2 Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs haben die höchste Chance auf eine Schwangerschaft.
Kann ich einen Eisprungrechner zur Verhütung nutzen?
Nein. Der Eisprung kann früher oder später als erwartet kommen, eine Kalenderschätzung allein ist also keine verlässliche Verhütung. Methoden der natürlichen Familienplanung erfordern Schulung und die tägliche Beobachtung von Körperzeichen.
Wie genau ist ein Eisprungrechner bei unregelmäßiger Periode?
Weniger genau. Ändert sich Ihre Zykluslänge von Monat zu Monat um mehr als einige Tage, nutzen Sie Ovulationstests oder Temperaturmessung oder fragen Sie eine Ärztin oder einen Arzt.
Wann kann ich einen Schwangerschaftstest machen?
Die meisten Schwangerschaftstests für zu Hause funktionieren ab dem ersten Tag der ausgebliebenen Periode – dem hier angezeigten Datum „Nächste Periode“.
Quellen
- Wilcox AJ et al. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med 1995
- NHS – Periode und Fruchtbarkeit im Menstruationszyklus
- ACOG – Methoden der natürlichen Familienplanung (Fertility Awareness-Based Methods)
- NHS – Einen Schwangerschaftstest machen
Formeln zuletzt geprüft: 30. September 2026 ·So prüfen wir unsere Formeln