So berechnen Sie Ihren BMI
- 1Geben Sie Ihr Gewicht ein (kg oder lb).
- 2Geben Sie Ihre Größe ein (m, cm oder Fuß und Zoll).
- 3Lesen Sie Ihren BMI, seine Kategorie und den gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe ab.
BMI-Formel und Kategorien
- 01BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²
- 02Untergewicht < 18,5 · Normalgewicht 18,5–24,9 · Übergewicht 25–29,9 · Adipositas ≥ 30
- 03Gesunder Gewichtsbereich = 18,5 bis 24,9 × Größe (m)²
Der Body-Mass-Index ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern. Er ist eine schnelle Einschätzung, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe im gesunden Bereich liegt, und wird von der Weltgesundheitsorganisation und Ärzten weltweit verwendet.
Die WHO-Kategorien gelten für erwachsene Männer und Frauen gleichermaßen: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 Normalgewicht, 25 bis 29,9 Übergewicht und ab 30 Adipositas. Rechnet man den gesunden Bereich in Gewichte zurück, ergibt sich der angezeigte Bereich – die Gewichte, bei denen Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 läge.
Der BMI ist nur ein Richtwert. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, sehr muskulöse Menschen haben daher oft einen hohen Wert, und er ist bei sehr kleinen Menschen, älteren Menschen und Schwangeren weniger genau. Nutzen Sie ihn zusätzlich zu ärztlichem Rat, nicht stattdessen.
Beispiel einer BMI-Berechnung
Bei 70 kg und 1,75 m beträgt Ihr BMI 22,9.
Ein gesundes Gewicht für diese Größe liegt bei etwa 56,7 kg bis 76,3 kg.
Gut zu wissen
- Der BMI ist eine Einschätzung, keine Diagnose – sehr muskulöse Menschen können trotz wenig Körperfett einen hohen Wert haben.
- Der Taillenumfang ist ein nützlicher zweiter Check: Mehr Bauchfett erhöht Gesundheitsrisiken auch bei normalem BMI.
- Verfolgen Sie den Trend über Monate statt des täglichen Gewichts, das mit Wasser und Essen schwankt.
BMI-Rechner – häufige Fragen
Wie wird der BMI berechnet?
Der BMI ist Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Größe in Metern zum Quadrat. Zum Beispiel 70 kg ÷ (1,75 m)² = 22,9.
Welcher BMI ist gesund?
Der gesunde Bereich der WHO liegt bei 18,5 bis 24,9. Darunter ist Untergewicht; 25–29,9 ist Übergewicht; ab 30 Adipositas.
Ist der BMI genau?
Er ist eine nützliche allgemeine Einschätzung, unterscheidet aber nicht zwischen Muskeln und Fett, sodass Sportler einen hohen Wert haben können. Bei Kindern, älteren Menschen und Schwangeren ist er weniger genau.
Welches Gewicht ist für meine Größe gesund?
Die Gewichte, die einen BMI von 18,5 bis 24,9 ergeben. Dieser Rechner zeigt den Bereich für die Größe, die Sie eingeben.
Quellen
Formeln zuletzt geprüft: 30. September 2026 ·So prüfen wir unsere Formeln