كيف تحسب مؤشر كتلة جسمك
- 1أدخل وزنك (kg أو lb).
- 2أدخل طولك (م أو سم أو قدم وبوصة).
- 3اقرأ مؤشر كتلة جسمك وتصنيفه ونطاق الوزن الصحي لطولك.
معادلة مؤشر كتلة الجسم وتصنيفاته
- 01BMI = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)²
- 02نقص الوزن < 18.5 · صحي 18.5–24.9 · زيادة الوزن 25–29.9 · سمنة ≥ 30
- 03نطاق الوزن الصحي = من 18.5 إلى 24.9 × الطول (م)²
مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. وهو فحص سريع لمعرفة هل وزنك في نطاق صحي بالنسبة لطولك، وتستخدمه منظمة الصحة العالمية والأطباء حول العالم.
تصنيفات منظمة الصحة العالمية واحدة للرجال والنساء البالغين: أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 صحي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 أو أكثر سمنة. وتحويل النطاق الصحي إلى أوزان يعطي النطاق المعروض — أي الأوزان التي تجعل مؤشرك بين 18.5 و24.9.
مؤشر كتلة الجسم مجرد دليل. فهو لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد يظهر مرتفعًا لدى أصحاب العضلات الكبيرة، وهو أقل دقة لقصار القامة جدًا وكبار السن والحوامل. استخدمه إلى جانب نصيحة الطبيب، لا بدلًا منها.
مثال على حساب مؤشر كتلة الجسم
بوزن 70 kg وطول 1.75 m، يكون مؤشر كتلة جسمك 22.9.
والوزن الصحي لهذا الطول تقريبًا من 56.7 kg إلى 76.3 kg.
نصائح مفيدة
- مؤشر كتلة الجسم أداة فحص لا تشخيص — أصحاب العضلات الكبيرة قد يظهر مؤشرهم مرتفعًا رغم قلة الدهون.
- محيط الخصر فحص ثانٍ مفيد: دهون البطن الزائدة ترفع المخاطر الصحية حتى مع مؤشر طبيعي.
- تابع الاتجاه على مدى أشهر بدلًا من الوزن اليومي، الذي يتأرجح مع الماء والطعام.
حاسبة مؤشر كتلة الجسم — أسئلة شائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو وزنك بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طولك بالمتر. مثلًا 70 كغ ÷ (1.75 م)² = 22.9.
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
النطاق الصحي حسب منظمة الصحة العالمية من 18.5 إلى 24.9. وما دونه نقص في الوزن؛ ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن؛ و30 أو أكثر سمنة.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق؟
هو فحص عام مفيد لكنه لا يميّز بين العضلات والدهون، لذا قد يظهر مرتفعًا لدى الرياضيين. وهو أقل دقة للأطفال وكبار السن والحوامل.
ما الوزن الصحي لطولي؟
الأوزان التي تعطي مؤشر كتلة جسم من 18.5 إلى 24.9. تعرض هذه الحاسبة هذا النطاق للطول الذي تدخله.
المصادر
آخر مراجعة للمعادلات: 30 سبتمبر 2026 ·كيف نتحقق من معادلاتنا