Comment trouver son poids idéal
- 1Choisissez votre sexe.
- 2Saisissez votre taille.
- 3Lisez le poids idéal et la fourchette de poids sain pour votre taille.
Formule du poids idéal (Devine) et fourchette saine
- 01Devine : hommes 50 kg + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds · femmes 45,5 kg + 2,3 kg par pouce au-delà de 5 pieds
- 02Fourchette saine = 18,5 à 24,9 × taille (m)²
Il n'existe pas de poids « parfait » unique, mais les formules donnent une cible utile. La formule de Devine, très utilisée en médecine, part d'un poids de base pour une taille de cinq pieds (1,524 m) — 50 kg pour les hommes, 45,5 kg pour les femmes — et ajoute 2,3 kg par pouce (2,54 cm) au-delà.
Il est plus sain de raisonner en fourchette qu'en chiffre unique. La fourchette de poids sain affichée correspond aux poids qui placent votre IMC entre 18,5 et 24,9 pour votre taille, ce que l'OMS considère comme sain.
Ce ne sont que des repères. La morphologie, la masse musculaire et l'ossature comptent toutes : visez donc les environs de cette cible plutôt qu'un objectif exact, et demandez à un médecin des conseils adaptés à votre cas.
Exemple de poids idéal
Pour 1,75 m, le poids idéal selon Devine est d'environ 70,5 kg.
Une fourchette saine pour cette taille va de 56,7 kg à 76,3 kg.
Bon à savoir
- Visez la fourchette, pas un chiffre exact : la morphologie et la masse musculaire changent ce qui est sain pour vous.
- Un changement lent et régulier (environ un demi-kilo par semaine) se maintient plus facilement qu'un régime express.
- Associez vos objectifs de poids à l'activité physique et à un bon sommeil, pas seulement à manger moins.
Calcul du poids idéal : questions fréquentes
Quel est mon poids idéal ?
Il dépend de votre taille et de votre sexe. La formule de Devine donne une cible, et la fourchette saine (IMC de 18,5 à 24,9) une zone à viser. Saisissez votre taille pour voir les deux.
Existe-t-il un poids parfait ?
Non. Une fourchette saine est plus réaliste qu'un chiffre unique, car la masse musculaire, l'ossature et la morphologie varient d'une personne à l'autre à taille égale.
L'âge change-t-il le poids idéal ?
La formule de Devine n'utilise que la taille et le sexe. L'âge influence la masse musculaire et le métabolisme, mais la fourchette de poids sain pour une taille donnée reste globalement la même.
Sources
Dernière vérification des formules : 30 septembre 2026 ·Comment nous vérifions nos formules