Comment calculer sa date d'ovulation ?
- 1Saisissez le premier jour de vos dernières règles.
- 2Saisissez la durée moyenne de votre cycle (28 jours si vous n'êtes pas sûre).
- 3Laissez la phase lutéale à 14 jours, sauf si vous connaissez la vôtre.
- 4Lisez votre jour d'ovulation, votre fenêtre de fertilité, vos jours les plus fertiles et vos prochaines règles, ainsi que les 3 cycles suivants.
Comment la fenêtre de fertilité est-elle calculée ?
- 01Prochaines règles = premier jour des dernières règles + durée du cycle
- 02Ovulation = prochaines règles − phase lutéale (en général 14 jours)
- 03Fenêtre de fertilité = des 5 jours avant l'ovulation au jour de l'ovulation (6 jours)
- 04Jours les plus fertiles = les 2 jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation
Après l'ovulation, le temps jusqu'aux règles suivantes (la phase lutéale) est assez stable — environ 14 jours chez la plupart des personnes. Les cycles diffèrent surtout par les jours qui précèdent l'ovulation. Le calculateur compte donc à rebours à partir de vos prochaines règles prévues : dans un cycle de 28 jours, l'ovulation a lieu vers le 14e ou le 15e jour ; dans un cycle de 35 jours, vers le 21e ou le 22e jour.
Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à environ 5 jours dans le corps, et l'ovule vit environ une journée après l'ovulation. Une grande étude menée auprès de couples cherchant à concevoir (Wilcox et ses collègues, New England Journal of Medicine, 1995) a montré que les grossesses ne survenaient qu'après des rapports pendant les 6 jours se terminant le jour de l'ovulation, avec les meilleures chances sur les 3 derniers jours. C'est cette fenêtre de 6 jours qu'affiche ce calculateur.
Les cycles à venir reprennent la durée moyenne de votre cycle. Les vrais cycles varient : plus une date est lointaine, moins elle est certaine.
Bon à savoir
- Suivez quelques cycles et utilisez leur durée moyenne — un seul cycle inhabituel peut fausser les dates.
- Les tests d'ovulation (bandelettes LH) et les changements de la glaire cervicale peuvent confirmer le moment réel de l'ovulation.
- Si vous essayez de concevoir, des rapports tous les 2 à 3 jours tout au long du cycle couvrent la fenêtre de fertilité sans avoir à calculer.
- Des cycles de moins de 21 jours ou de plus de 35 jours, ou très irréguliers, méritent d'en parler à un médecin.
Calcul de l'ovulation — questions fréquentes
Quand est-ce que j'ovule ?
En général environ 14 jours avant vos prochaines règles. Avec un cycle de 28 jours, c'est vers le 14e jour ; avec un cycle de 32 jours, vers le 18e jour. Saisissez vos dates ci-dessus pour voir votre estimation.
Qu'est-ce que la fenêtre de fertilité ?
Les jours où un rapport peut mener à une grossesse : les 5 jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation lui-même, car les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu'à environ 5 jours et l'ovule environ 1 jour.
Quels sont mes jours les plus fertiles ?
Les 2 jours avant l'ovulation et le jour de l'ovulation offrent les plus grandes chances de grossesse.
Puis-je utiliser un calcul d'ovulation comme contraception ?
Non. L'ovulation peut arriver plus tôt ou plus tard que prévu : une estimation sur calendrier ne suffit pas comme contraception fiable. Les méthodes d'observation de la fertilité demandent une formation et un suivi quotidien des signes du corps.
Le calcul d'ovulation est-il fiable avec des règles irrégulières ?
Moins fiable. Si la durée de votre cycle varie de plus de quelques jours d'un mois à l'autre, utilisez des tests d'ovulation ou le suivi de la température, ou demandez conseil à un médecin.
Quand puis-je faire un test de grossesse ?
La plupart des tests de grossesse urinaires fonctionnent dès le premier jour de retard de règles — la date des « prochaines règles » affichée ici.
Sources
- Wilcox AJ et al. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med 1995 (moment des rapports par rapport à l'ovulation)
- NHS (service de santé britannique) – Periods and fertility in the menstrual cycle
- ACOG – Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning (méthodes d'observation de la fertilité)
- NHS – Doing a pregnancy test (faire un test de grossesse)
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