¿Cómo saber cuál es tu peso ideal?
- 1Elige tu sexo.
- 2Introduce tu altura.
- 3Consulta el peso ideal y el rango de peso saludable para tu estatura.
Fórmula del peso ideal (Devine) y rango saludable
- 01Devine: hombres 50 kg + 2,3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies · mujeres 45,5 kg + 2,3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies
- 02Rango saludable = de 18,5 a 24,9 × altura (m)²
No existe un único peso «perfecto», pero las fórmulas dan un objetivo útil. La fórmula de Devine, muy usada en medicina, parte de un peso base para una estatura de cinco pies (1,524 m): 50 kg en hombres y 45,5 kg en mujeres, y suma 2,3 kg por cada pulgada (2,54 cm) por encima de esa altura.
Es más sano pensar en un rango que en una sola cifra. El rango de peso saludable que se muestra son los pesos con los que tu IMC queda entre 18,5 y 24,9 para tu estatura, que es lo que la OMS considera saludable.
Ambos son orientativos. La complexión, el músculo y el tamaño de los huesos influyen, así que tómalos como un objetivo al que acercarte y no como una meta exacta, y pide a un médico un consejo adaptado a ti.
Ejemplo de peso ideal
Con 1,75 m, el peso ideal según Devine es de unos 70,5 kg.
Un rango saludable para esa altura va de 56,7 kg a 76,3 kg.
Consejos útiles
- Apunta al rango, no a una cifra exacta: la complexión y el músculo cambian lo que es saludable para ti.
- Un cambio lento y constante (alrededor de medio kilo por semana) es más fácil de mantener que una dieta drástica.
- Acompaña tus objetivos de peso con actividad física y buen descanso, no solo comiendo menos.
Calculadora de peso ideal: preguntas frecuentes
¿Cuál es mi peso ideal?
Depende de tu altura y tu sexo. La fórmula de Devine da un objetivo y el rango saludable (IMC de 18,5 a 24,9) da una franja dentro de la cual situarte. Introduce tu altura para ver ambos.
¿Existe un peso perfecto?
No. Un rango saludable es más realista que una sola cifra, porque el músculo, la estructura ósea y la complexión varían entre personas de la misma estatura.
¿La edad cambia el peso ideal?
La fórmula de Devine solo usa la altura y el sexo. La edad influye en el músculo y el metabolismo, pero el rango de peso saludable para una estatura dada se mantiene, en general, igual.
Fuentes
Fórmulas revisadas por última vez: 30 de septiembre de 2026 ·Cómo revisamos nuestras fórmulas