¿Cómo calculo mi día de ovulación?
- 1Introduce el primer día de tu última regla.
- 2Introduce la duración media de tu ciclo (28 días si no estás segura).
- 3Deja la fase lútea en 14 días salvo que conozcas la tuya.
- 4Consulta tu día de ovulación, tus días fértiles, los días más fértiles y tu próxima regla, además de los 3 ciclos siguientes.
¿Cómo se calculan los días fértiles?
- 01Próxima regla = primer día de la última regla + duración del ciclo
- 02Ovulación = próxima regla − fase lútea (normalmente 14 días)
- 03Días fértiles = de 5 días antes de la ovulación al día de la ovulación (6 días)
- 04Días más fértiles = los 2 días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación
Después de la ovulación, el tiempo hasta la siguiente regla (la fase lútea) es bastante estable: unos 14 días en la mayoría de las personas. Los ciclos se diferencian sobre todo en los días anteriores a la ovulación. Por eso la calculadora cuenta hacia atrás desde tu próxima regla prevista: en un ciclo de 28 días, la ovulación ocurre hacia los días 14 o 15; en uno de 35 días, hacia los días 21 o 22.
Los espermatozoides pueden sobrevivir en el cuerpo hasta unos 5 días, y el óvulo vive alrededor de un día después de la ovulación. Un amplio estudio con parejas que buscaban un embarazo (Wilcox y colaboradores, New England Journal of Medicine, 1995) observó que los embarazos solo se producían por relaciones en los 6 días que terminan el día de la ovulación, con las mayores probabilidades en los 3 últimos. Esa ventana de 6 días es la que muestra esta calculadora.
Los ciclos siguientes repiten la duración media de tu ciclo. Los ciclos reales varían, así que cuanto más lejana es una fecha, menos segura es.
Consejos útiles
- Registra varios ciclos y usa la duración media: un solo ciclo fuera de lo normal puede desajustar las fechas.
- Los test de ovulación (tiras de LH) y los cambios del flujo cervical pueden confirmar cuándo ovulas realmente.
- Si buscas un embarazo, tener relaciones cada 2–3 días a lo largo del ciclo cubre los días fértiles sin necesidad de calcular.
- Conviene consultar con un médico si tus ciclos duran menos de 21 días o más de 35, o si son muy irregulares.
Calculadora de ovulación: preguntas frecuentes
¿Cuándo ovulo?
Normalmente unos 14 días antes de tu próxima regla. Con un ciclo de 28 días, hacia el día 14; con uno de 32 días, hacia el día 18. Introduce tus fechas arriba para ver tu estimación.
¿Qué son los días fértiles?
Los días en que las relaciones sexuales pueden dar lugar a un embarazo: los 5 días anteriores a la ovulación y el propio día de la ovulación, porque los espermatozoides pueden vivir hasta unos 5 días y el óvulo, alrededor de 1 día.
¿Cuáles son mis días más fértiles?
Los 2 días anteriores a la ovulación y el día de la ovulación son los que tienen más probabilidades de embarazo.
¿Puedo usar una calculadora de ovulación como método anticonceptivo?
No. La ovulación puede adelantarse o retrasarse, así que una estimación de calendario por sí sola no es un anticonceptivo fiable. Los métodos de conocimiento de la fertilidad requieren formación y un registro diario de las señales del cuerpo.
¿Qué tan precisa es una calculadora de ovulación si tengo reglas irregulares?
Menos precisa. Si la duración de tu ciclo cambia más de unos días de un mes a otro, usa test de ovulación o el control de la temperatura, o consulta a un médico.
¿Cuándo puedo hacerme una prueba de embarazo?
La mayoría de las pruebas caseras funcionan desde el primer día de retraso de la regla, es decir, la fecha de «próxima regla» que se muestra aquí.
Fuentes
- Wilcox AJ et al. – Momento de las relaciones sexuales en relación con la ovulación. N Engl J Med 1995
- NHS – La regla y la fertilidad en el ciclo menstrual
- ACOG – Métodos de planificación familiar basados en el conocimiento de la fertilidad
- NHS – Cómo hacerse una prueba de embarazo
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