Como descobrir o seu peso ideal
- 1Escolha seu sexo.
- 2Digite sua altura.
- 3Veja o peso ideal e a faixa de peso saudável para a sua altura.
Fórmula do peso ideal (Devine) e faixa saudável
- 01Devine: homens 50 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés · mulheres 45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés
- 02Faixa saudável = 18,5 a 24,9 × altura (m)²
Não existe um único peso "perfeito", mas as fórmulas dão uma meta útil. A fórmula de Devine, muito usada na medicina, parte de um peso base para 5 pés de altura (1,524 m) — 50 kg para homens e 45,5 kg para mulheres — e soma 2,3 kg para cada polegada (2,54 cm) acima disso.
Uma forma mais saudável de pensar é em uma faixa, não em um único número. A faixa de peso saudável mostrada reúne os pesos que deixam seu IMC entre 18,5 e 24,9 para a sua altura, o que a OMS considera saudável.
Os dois são referências. Biotipo, massa muscular e estrutura óssea contam, então trate esses valores como uma meta da qual se aproximar, e não como um objetivo exato, e peça a um médico uma orientação feita para você.
Exemplo de peso ideal
Com 1,75 m, o peso ideal de Devine é de cerca de 70,5 kg.
Uma faixa saudável para essa altura vai de 56,7 kg a 76,3 kg.
Dicas úteis
- Mire na faixa, não em um número exato — biotipo e massa muscular mudam o que é saudável para você.
- Uma mudança lenta e constante (cerca de meio quilo por semana) é mais fácil de manter que uma dieta radical.
- Combine as metas de peso com atividade física e bom sono, não só com comer menos.
Calculadora de peso ideal — perguntas frequentes
Qual é o meu peso ideal?
Depende da sua altura e do seu sexo. A fórmula de Devine dá uma meta, e a faixa saudável (IMC 18,5–24,9) dá um intervalo dentro do qual mirar. Digite sua altura para ver os dois.
Existe um peso perfeito?
Não. Uma faixa saudável é mais realista que um único número, porque massa muscular, estrutura e biotipo variam entre pessoas da mesma altura.
A idade muda o peso ideal?
A fórmula de Devine usa só a altura e o sexo. A idade afeta a massa muscular e o metabolismo, mas a faixa de peso saudável para uma dada altura continua praticamente a mesma.
Fontes
Fórmulas revisadas em: 30 de setembro de 2026 ·Como verificamos nossas fórmulas