आदर्श वज़न कैलकुलेटर

1. 1अपना लिंग चुनें।
2. 2अपनी लंबाई डालें।
3. 3आदर्श वज़न और अपनी लंबाई के लिए सही वज़न का दायरा देखें।

कोई एक “परफ़ेक्ट” वज़न नहीं होता, लेकिन फ़ॉर्मूले एक उपयोगी लक्ष्य देते हैं। मेडिकल में ख़ूब इस्तेमाल होने वाला Devine फ़ॉर्मूला पाँच फ़ुट की लंबाई पर एक बेस वज़न से शुरू होता है — पुरुषों के लिए 50 kg और महिलाओं के लिए 45.5 kg — और उससे ऊपर हर इंच पर 2.3 kg जोड़ता है।

इसे एक संख्या की बजाय एक दायरे के रूप में देखना ज़्यादा सही है। यहाँ दिखाया गया सही वज़न का दायरा वे सारे वज़न हैं जिन पर आपकी लंबाई के लिए BMI 18.5 और 24.9 के बीच आता है, जिसे WHO सेहतमंद मानता है।

दोनों सिर्फ़ गाइड हैं। शरीर की बनावट, मांसपेशियाँ और हड्डियों का ढाँचा सब मायने रखते हैं, इसलिए इन्हें एकदम सही लक्ष्य की बजाय आसपास पहुँचने वाला लक्ष्य मानें, और अपने लिए ख़ास सलाह के लिए डॉक्टर से पूछें।

• एक तय संख्या की बजाय दायरे को लक्ष्य बनाएँ — शरीर की बनावट और मांसपेशियों से आपके लिए सही वज़न बदलता है।
• धीरे-धीरे बदलाव (हफ़्ते में लगभग आधा किलो) क्रैश डाइट से ज़्यादा आसानी से टिकता है।
• वज़न के लक्ष्य के साथ सिर्फ़ कम खाना नहीं, बल्कि एक्टिविटी और अच्छी नींद भी जोड़ें।

• Devine BJ – Ideal body weight formula (1974) — आदर्श वज़न का फ़ॉर्मूला, जो दवा की ख़ुराक तय करने में ख़ूब इस्तेमाल होता है

फ़ॉर्मूले की पिछली जाँच: 30 सितंबर 2026 ·हम फ़ॉर्मूले कैसे जाँचते हैं