अपना BMI कैसे निकालें?
- 1अपना वज़न डालें (kg या lb)।
- 2अपनी लंबाई डालें (मीटर, सेंटीमीटर या फ़ुट-इंच)।
- 3अपना BMI, उसकी श्रेणी और अपनी लंबाई के लिए सही वज़न का दायरा देखें।
BMI का फ़ॉर्मूला और श्रेणियाँ क्या हैं?
- 01BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई (m)²
- 02कम वज़न < 18.5 · सेहतमंद 18.5–24.9 · ज़्यादा वज़न 25–29.9 · मोटापा ≥ 30
- 03सही वज़न का दायरा = 18.5 से 24.9 × लंबाई (m)²
बॉडी मास इंडेक्स आपके किलोग्राम में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देकर निकलता है। यह जल्दी से जाँचने का तरीका है कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वज़न सही दायरे में है या नहीं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और दुनिया भर के डॉक्टर इसका इस्तेमाल करते हैं।
WHO की श्रेणियाँ वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए एक जैसी हैं: 18.5 से कम कम वज़न, 18.5 से 24.9 सेहतमंद, 25 से 29.9 ज़्यादा वज़न और 30 या उससे ज़्यादा मोटापा। सेहतमंद दायरे को वापस वज़न में बदलने पर यहाँ दिखाया गया दायरा मिलता है — यानी वे वज़न जिन पर आपका BMI 18.5 और 24.9 के बीच रहेगा।
BMI सिर्फ़ एक अंदाज़ा है। यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता, इसलिए बहुत मस्कुलर लोगों का BMI ज़्यादा आ सकता है। बहुत कम कद वाले लोगों, बुज़ुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह कम सटीक है। इसे डॉक्टर की सलाह के साथ इस्तेमाल करें, उसकी जगह नहीं।
BMI निकालने का उदाहरण
70 kg वज़न और 1.75 m लंबाई पर आपका BMI 22.9 है।
इस लंबाई के लिए सही वज़न लगभग 56.7 kg से 76.3 kg तक है।
काम की बातें
- BMI एक शुरुआती जाँच है, बीमारी की पहचान नहीं — बहुत मस्कुलर लोगों का BMI कम चर्बी के बावजूद ज़्यादा आ सकता है।
- कमर का नाप दूसरी उपयोगी जाँच है: पेट की ज़्यादा चर्बी सामान्य BMI पर भी सेहत के ख़तरे बढ़ाती है।
- रोज़ के वज़न के बजाय महीनों का रुझान देखें, क्योंकि रोज़ का वज़न पानी और खाने से ऊपर-नीचे होता रहता है।
BMI कैलकुलेटर — आम सवाल
BMI कैसे निकाला जाता है?
BMI आपके किलोग्राम में वज़न को मीटर में लंबाई के वर्ग से भाग देकर निकलता है। जैसे 70 kg ÷ (1.75 m)² = 22.9।
सेहतमंद BMI कितना होता है?
WHO के अनुसार सेहतमंद दायरा 18.5 से 24.9 है। इससे कम कम वज़न है; 25–29.9 ज़्यादा वज़न है; 30 या उससे ज़्यादा मोटापा है।
क्या BMI सटीक होता है?
यह आम जाँच के लिए उपयोगी है, लेकिन मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता, इसलिए खिलाड़ियों का BMI ज़्यादा आ सकता है। बच्चों, बुज़ुर्गों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह कम सटीक है।
मेरी लंबाई के लिए सही वज़न कितना है?
वे वज़न जिन पर BMI 18.5 से 24.9 के बीच आता है। यह कैलकुलेटर आपकी डाली गई लंबाई के लिए यही दायरा दिखाता है।
स्रोत
फ़ॉर्मूले की पिछली जाँच: 30 सितंबर 2026 ·हम फ़ॉर्मूले कैसे जाँचते हैं