صحت اور فٹنس

صحت اور فٹنس کیلکولیٹرز

صحت کے قابلِ بھروسہ اعداد سیکنڈوں میں: آپ کا باڈی ماس انڈیکس، آپ کے جسم کو روزانہ کتنی کیلوریز چاہییں، صحت مند ہدف وزن، حمل میں ڈلیوری کی متوقع تاریخ اور سب سے زیادہ زرخیز دن۔ ہر ایک وہی فارمولا یا رہنمائی استعمال کرتا ہے جس پر ڈاکٹر بھروسہ کرتے ہیں۔

یہ رہنمائی ہیں، طبی مشورہ نہیں — منصوبہ بندی کے لیے مفید، لیکن کسی بھی فکر کی بات پر ڈاکٹر سے ملیں۔ سب کچھ آپ کے براؤزر میں چلتا ہے۔

کیلکولیٹر چنیں (11)

BMI کیلکولیٹراپنے قد اور وزن سے باڈی ماس انڈیکس معلوم کریں، اور اپنے قد کے لیے صحت مند وزن کی حد بھی۔
کیلوری کیلکولیٹروزن کم کرنے، برقرار رکھنے یا بڑھانے کے لیے روزانہ کتنی کیلوریز — محفوظ کم از کم حد اور ہدف وزن تک پہنچنے کے ہفتوں کے ساتھ۔
کھانے کی کیلوریز کیلکولیٹرروٹی، چاول، بریانی، دال، چائے اور 200 دوسرے کھانوں میں کیلوریز، پروٹین، کاربز اور چکنائی — اپنے پورے دن کا حساب لگائیں۔
باڈی فیٹ کیلکولیٹرفیتے سے ناپ کر (US Navy طریقہ) یا اپنے BMI سے جسمانی چربی کا % معلوم کریں — چربی اور لِین ماس کے ساتھ۔
پانی کی مقدار کا کیلکولیٹراپنے وزن، ورزش اور موسم کے حساب سے روزانہ کتنا پانی پئیں — لیٹر اور گلاسوں میں۔
BMR اور کیلوری کیلکولیٹرMifflin–St Jeor فارمولے سے اپنا BMR اور وزن برقرار رکھنے، کم کرنے یا بڑھانے کے لیے روزانہ کیلوریز معلوم کریں۔
میکرو کیلکولیٹرروزانہ اور ہر کھانے میں پروٹین، کاربز اور چکنائی کتنے گرام — متوازن، ہائی پروٹین، لو کارب یا کیٹو۔
جلنے والی کیلوریز کا کیلکولیٹرپیدل چلنے، دوڑنے، سائیکلنگ، کرکٹ، جم، گھر کے کام اور 60 سے زیادہ سرگرمیوں میں جلنے والی کیلوریز — اور ہدف جلانے کے منٹ۔
مثالی وزن کیلکولیٹراپنے قد اور جنس کے حساب سے صحت مند ہدف وزن معلوم کریں، اور صحت مند وزن کی پوری حد بھی۔
ڈلیوری کی تاریخ کیلکولیٹرآخری ماہواری، حمل ٹھہرنے یا IVF ٹرانسفر کی تاریخ سے بچے کی پیدائش کی متوقع تاریخ اور حمل کی اہم تاریخیں معلوم کریں۔
اوویولیشن کیلکولیٹراپنے اوویولیشن کا دن، زرخیز دن اور اگلی ماہواری کا اندازہ لگائیں، ساتھ اگلے 3 چکروں کی تاریخیں بھی۔

مجھے کون سا کیلکولیٹر چاہیے؟

کیا میرا وزن میرے قد کے لحاظ سے صحت مند ہے (BMI)؟BMI کیلکولیٹر
مجھے روزانہ کتنی کیلوریز چاہییں؟BMR اور کیلوری کیلکولیٹر
میرے قد کے لیے صحت مند وزن کتنا ہے؟مثالی وزن کیلکولیٹر
میرا بچہ کب پیدا ہوگا؟ڈلیوری کی تاریخ کیلکولیٹر
میرے سب سے زیادہ زرخیز دن کون سے ہیں؟اوویولیشن کیلکولیٹر
وزن کم کرنے کے لیے مجھے کتنی کیلوریز کھانی چاہییں؟کیلوری کیلکولیٹر
مجھے کتنا پروٹین، کاربز اور چکنائی کھانی چاہیے؟میکرو کیلکولیٹر
میرے جسم میں چربی کتنے فیصد ہے؟باڈی فیٹ کیلکولیٹر
مجھے روزانہ کتنا پانی پینا چاہیے؟پانی کی مقدار کا کیلکولیٹر
میری ورزش سے کتنی کیلوریز جلتی ہیں؟جلنے والی کیلوریز کا کیلکولیٹر
روٹی، چاول یا بریانی میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟کھانے کی کیلوریز کیلکولیٹر