اپنا BMI کیسے نکالیں
- 1اپنا وزن درج کریں (kg یا lb)۔
- 2اپنا قد درج کریں (میٹر، سینٹی میٹر یا فٹ اور انچ)۔
- 3اپنا BMI، اس کی کیٹیگری اور اپنے قد کے لیے صحت مند وزن کی حد دیکھیں۔
BMI کا فارمولا اور کیٹیگریز
- 01BMI = وزن (kg) ÷ قد (میٹر)²
- 02کم وزن < 18.5 · صحت مند 18.5–24.9 · زیادہ وزن 25–29.9 · موٹاپا ≥ 30
- 03صحت مند وزن کی حد = 18.5 سے 24.9 × قد (میٹر)²
باڈی ماس انڈیکس آپ کا کلوگرام میں وزن ÷ میٹر میں قد کا مربع ہے۔ یہ جلدی سے جانچنے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ کا وزن آپ کے قد کے لیے صحت مند حد میں ہے یا نہیں، اور اسے عالمی ادارۂ صحت (WHO) اور دنیا بھر کے ڈاکٹر استعمال کرتے ہیں۔
WHO کی حدیں بالغ مردوں اور عورتوں کے لیے ایک جیسی ہیں: 18.5 سے کم کم وزن، 18.5 سے 24.9 صحت مند، 25 سے 29.9 زیادہ وزن، اور 30 یا زیادہ موٹاپا۔ صحت مند حد کو واپس وزن میں بدلنے سے یہاں دکھائی گئی حد ملتی ہے — وہ وزن جن پر آپ کا BMI 18.5 اور 24.9 کے درمیان رہے۔
BMI صرف ایک رہنمائی ہے۔ یہ پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کرتا، اس لیے بہت مضبوط پٹھوں والے لوگوں کا BMI زیادہ آ سکتا ہے، اور بہت چھوٹے قد والوں، بزرگوں اور حاملہ خواتین کے لیے یہ کم درست ہے۔ اسے ڈاکٹر کے مشورے کے ساتھ استعمال کریں، اس کی جگہ نہیں۔
BMI کے حساب کی مثال
70 kg وزن اور 1.75 m قد پر آپ کا BMI 22.9 ہے۔
اس قد کے لیے صحت مند وزن تقریباً 56.7 kg سے 76.3 kg ہے۔
کام کی باتیں
- BMI صرف جانچ ہے، تشخیص نہیں — بہت مضبوط پٹھوں والے لوگوں کا BMI کم چربی کے باوجود زیادہ آ سکتا ہے۔
- کمر کا ناپ ایک اچھی دوسری جانچ ہے: پیٹ کی زیادہ چربی نارمل BMI پر بھی صحت کے خطرات بڑھاتی ہے۔
- روزانہ کے وزن کے بجائے مہینوں کا رجحان دیکھیں، کیونکہ روزانہ وزن پانی اور کھانے سے اوپر نیچے ہوتا رہتا ہے۔
BMI کیلکولیٹر — عام سوالات
BMI کیسے نکالا جاتا ہے؟
BMI آپ کا کلوگرام میں وزن ÷ میٹر میں قد کا مربع ہے۔ مثال کے طور پر 70 kg ÷ (1.75 m)² = 22.9۔
صحت مند BMI کتنا ہوتا ہے؟
WHO کے مطابق صحت مند حد 18.5 سے 24.9 ہے۔ اس سے کم کم وزن ہے؛ 25–29.9 زیادہ وزن؛ 30 یا زیادہ موٹاپا۔
کیا BMI درست ہوتا ہے؟
یہ عام جانچ کے لیے مفید ہے لیکن پٹھوں اور چربی میں فرق نہیں کرتا، اس لیے کھلاڑیوں کا BMI زیادہ آ سکتا ہے۔ بچوں، بزرگوں اور حاملہ خواتین کے لیے یہ کم درست ہے۔
میرے قد کے لیے صحت مند وزن کتنا ہے؟
وہ وزن جن پر BMI 18.5 سے 24.9 کے درمیان ہو۔ یہ کیلکولیٹر آپ کے درج کردہ قد کے لیے یہ حد دکھاتا ہے۔
ذرائع
فارمولوں کی آخری جانچ: 30 ستمبر، 2026 ·ہم اپنے فارمولے کیسے چیک کرتے ہیں