কীভাবে আপনার BMI বের করবেন
- 1আপনার ওজন দিন (kg বা lb)।
- 2আপনার উচ্চতা দিন (m, cm বা ফুট-ইঞ্চি)।
- 3আপনার BMI, তার শ্রেণি এবং আপনার উচ্চতার জন্য সুস্থ ওজনের সীমা দেখুন।
BMI-র সূত্র ও শ্রেণি
- 01BMI = ওজন (kg) ÷ উচ্চতা (m)²
- 02কম ওজন < 18.5 · সুস্থ 18.5–24.9 · অতিরিক্ত ওজন 25–29.9 · স্থূলতা ≥ 30
- 03সুস্থ ওজনের সীমা = 18.5 থেকে 24.9 × উচ্চতা (m)²
বডি মাস ইনডেক্স হলো কিলোগ্রামে আপনার ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা। উচ্চতার তুলনায় আপনার ওজন সুস্থ সীমায় আছে কি না, তা দ্রুত যাচাইয়ের এই পদ্ধতি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) ও সারা বিশ্বের ডাক্তাররা ব্যবহার করেন।
WHO-র সীমা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও নারী দুজনের জন্য একই: 18.5-এর নিচে কম ওজন, 18.5 থেকে 24.9 সুস্থ, 25 থেকে 29.9 অতিরিক্ত ওজন, আর 30 বা তার বেশি স্থূলতা। সুস্থ সীমাকে আবার ওজনে রূপান্তর করলে দেখানো সীমাটি পাওয়া যায় — যে ওজনে আপনার BMI 18.5 থেকে 24.9-এর মধ্যে থাকবে।
BMI শুধু একটি নির্দেশক। এটি পেশি আর চর্বির পার্থক্য বোঝে না, তাই খুব পেশিবহুল মানুষের BMI বেশি দেখাতে পারে, আর খুব খাটো, বয়স্ক ও গর্ভবতী নারীদের জন্য এটি কম নির্ভুল। ডাক্তারের পরামর্শের বদলে নয়, তার পাশাপাশি এটি ব্যবহার করুন।
BMI হিসাবের উদাহরণ
70 kg ওজন ও 1.75 m উচ্চতায় আপনার BMI 22.9।
ওই উচ্চতার জন্য সুস্থ ওজন মোটামুটি 56.7 kg থেকে 76.3 kg।
জেনে রাখা ভালো
- BMI যাচাইয়ের মাপ, রোগনির্ণয় নয় — খুব পেশিবহুল মানুষের শরীরে চর্বি কম থাকলেও BMI বেশি দেখাতে পারে।
- কোমরের মাপ ভালো দ্বিতীয় যাচাই: স্বাভাবিক BMI-তেও পেটে বেশি চর্বি স্বাস্থ্যঝুঁকি বাড়ায়।
- প্রতিদিনের ওজন পানি ও খাবারে ওঠানামা করে, তাই কয়েক মাসের প্রবণতা দেখুন।
BMI ক্যালকুলেটর — সাধারণ প্রশ্ন
BMI কীভাবে হিসাব করা হয়?
BMI হলো কিলোগ্রামে আপনার ওজনকে মিটারে উচ্চতার বর্গ দিয়ে ভাগ করা। যেমন 70 kg ÷ (1.75 m)² = 22.9।
সুস্থ BMI কত?
WHO-র সুস্থ সীমা 18.5 থেকে 24.9। এর নিচে কম ওজন; 25–29.9 অতিরিক্ত ওজন; 30 বা তার বেশি স্থূলতা।
BMI কি নির্ভুল?
সাধারণ যাচাইয়ের জন্য এটি কাজের, কিন্তু পেশি আর চর্বি আলাদা করতে পারে না, তাই খেলোয়াড়দের BMI বেশি দেখাতে পারে। শিশু, বয়স্ক ও গর্ভবতী নারীদের জন্য এটি কম নির্ভুল।
আমার উচ্চতায় সুস্থ ওজন কত?
যে ওজনে BMI 18.5 থেকে 24.9 হয়। আপনি যে উচ্চতা দেবেন, তার জন্য এই ক্যালকুলেটর সেই সীমা দেখায়।
সূত্র ও তথ্যসূত্র
সূত্র সর্বশেষ যাচাই: 30 সেপ্টেম্বর, 2026 ·আমরা কীভাবে সূত্র যাচাই করি